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今年高考，来自开封的学霸代易瓒以724分的高分惊艳众人。
要知道，这个成绩在河南这个高考“地狱模式”省份堪称奇迹。
很多人称赞她天才，然而看过她的采访才知道，代易瓒的成功绝对不是天赋异禀，而是日积月累的自律。
她自从上高中以来，三年从未补课、晚上11点前必睡觉，也从不熬夜刷题。
她每天清晨6点就起床背单词，还要坚持晨跑800米，晚上集中攻克难题，充分利用好了每一分每一秒。
不禁想起知乎上有一个提问：为什么优秀的人，都把闹钟调在了5：57？
有一个高赞回答是：因为你怎么过早晨，就怎么过一天；你怎么过一天，就怎么过一生。
至于为什么是5点57分，那是为了给自己创造一种微妙的时间压力。
这种轻微的压力能够促进多巴胺分泌，提高大脑的警觉性和行动力。
就像运动员在起跑前听到“预备”口令时的状态，身体和思维都进入了准备行动的最佳状态。
早起，似乎成了不少高分学霸们心照不宣的“成功秘诀”。
图源：视觉中国
01
早起的孩子
到底有多可怕？
前几天，网上看到一个视频：
辽宁沈阳一位初三的女孩，因为成绩下降，坚持每天5点半到教室自习。
坚持了一年之后，她最终中考考出了764分的高分，10科加起来只扣了26分。
不得不说，早起的孩子，比熬夜的孩子更可怕。
今年高考出分，来自内蒙古赤峰的女孩刘睿以713分的神仙成绩冲上热搜。
面对媒体采访，她特意强调了“清晨记忆”的重要性：
“我从来不开夜车，白天每分钟都要榨干价值。晨读效率最高，背课文记公式就抢这个时段！”
每天5：30-6：30的晨间背诵时段，则被她称为“大脑的黄金收纳期”。
据科学研究，早上6：00~8：00的时候，是皮质醇分泌量最多的时候，此时大脑经过整夜休眠，前额叶皮层活跃度更高，对逻辑性知识的记忆效率提升27%。
斯坦福睡眠研究中心也发现，晨起后90分钟内的大脑前额叶皮层活跃度比下午高37%，记忆编码效率提升2.8倍。
这也是为什么那些高考状元或者高分考生，很少熬夜，早睡早起的真实原因。
看过一张衡水中学的作息表。
所有的孩子每天都是5点半起床，然后洗漱，整理内务；
接下来，他们先进行15分钟的跑操，让身体逐渐从睡眠状态苏醒；
然后再进行半个小时晨读，充分激活大脑，接着去吃早饭，开始早自习。
晚休时间是22∶10，在早起的同时又保证了每天7个小时的睡眠。
早起的孩子，往往能量十足，精神状态更好，头脑更灵活，更容易进入学习状态。
而且早起，就相当于比别人每天多出“黄金1小时”，一年下来，就比别人多出“365小时”的学习时间。
如果按每天高效学习10小时计算，相当于比别人多学了36.5天。
日积月累，厚积薄发，那些因早起所积累的时间和知识，汇聚在一起，必将实现巨大的飞跃。
02
早起不仅仅是习惯
更是对人生的掌控
知乎上有个热帖：
“学霸的作息是怎样的，为什么都不会困？”
北大学霸刘嘉森的回答，获得了22w+赞。
刘嘉森表示，高中三年以来，他每天坚持每天5点半起床，10点半前入睡，中午1小时的午休。
他还把一天分成了三个阶段：
早晨，按时起床，吃完早餐，立即投入到紧张有序的学习中。
中午，适当午休和运动。
晚上，间歇式工作，并做好睡前总结。
正是凭借规律的作息，他的整个高中过得游刃有余，从省1000名开外，一路逆袭到最后高考取得全省第2的成绩。
其实，学习比的不是谁学得时间更长，而是谁的时间利用率更高。
早起不仅仅是一种习惯，更是对人生的掌控。
图源：视觉中国
国外学者曾花费5年时间，对177位白手起家的成功人士的日常习惯进行了研究。
结果发现：99%的成功人士，都有早起的习惯。
猎头公司CEO詹姆斯·希特林曾自曝，他有一天心血来潮，想看看和他一起共事的企业高管们是如何安排早晨时间的。
他给20个人发了邮件，有18个人陆续回复了他，其中起床最晚的人，也设置5：57的闹钟。
作家梁爽也曾坦言，她多年来保持好状态的秘诀就是早起。
上学时，她发现早起学习效果很好，背单词、刷题、复习功课，都事半功倍；
大学时期，她的英语很差，一开始连四级都没通过，为了背单词，她开始早起。一段时间下来，她把《新概念英语3》背得滚瓜烂熟，顺利通过了考试。
工作后，她经常早起阅读，学技能，慢慢成功转行成为了一名自媒体作家。
能坚持早起的人，没有一个是弱者。
当一个人能做到自律又自控时，终将在人群中脱颖而出，获得生命的馈赠。
03
之前，博主@一个幸运的伪学霸分享了自己早起学习的成果：
他每天6：30起床，三年时间考取了公考、法考、注册会机师、税务师，去年考上了南开大学研究生。
他曾说过这样一段话，让人印象深刻：
“有人在奔跑，有人在睡觉，有目标的睡不着，没目标的睡不醒。
眼一睁，心一横，腰一挺，早起就是这么简单。
咱们都是普通人，成功没有捷径，靠的就是脚踏实地，不进步，则退步。
努力才是人生应有的态度，熬过这些难熬的时光，就是前程似锦。”
我们一定要告诉孩子，成功没有捷径，唯有熬得住无人问津的寂寞，才能拥有诗和远方。
早睡早起，就是最好的自我投资。
但是，如果早起的习惯没有建立起来，一切都是镜花水月，纸上谈兵。
那么，如何帮助孩子成为早起型学霸呢？
以下几点建议，送给各位父母。
图源：视觉中国
1. 让孩子规律作息，不熬夜
让孩子早起的前提是保证其充分休息，避免熬夜。
年龄越小的孩子，对高质量睡眠的需求越高。
父母尽量让孩子在晚上10点半前入睡，并为孩子营造一个良好的入睡氛围。
睡前不批评孩子，让孩子带着愉悦的心情入睡，这样会帮孩子更平静地入睡。
蓝光会抑制褪黑素分泌，让人难以入睡，建议让孩子睡前1小时放下手机，可以看看书或听听轻音乐等。
避免让孩子进行激烈运动或过于兴奋的游戏。
2. 循序渐进调整作息
俗话说：“欲速则不达。”
不要让孩子一下子从7点跳到5点半起床，那样很容易让孩子产生抗拒心理，就算强行起床，状态也很差。
可以让孩子每天比前一天早10分钟，逐步适应。
毕竟，任何一种好习惯的养成，都绝非一朝一夕之事。
3. 父母要陪孩子一起早起
巩汉林曾在一次采访中讲到：“有一次，他们的儿子即将出门上学时，看到父母还在休息，便忿忿不平嘟囔了一句。”
从那天起，巩汉林和妻子便以身作则，坚持每天早起，给孩子做饭。
从此，儿子不仅没有再抱怨过，不用说也会自觉的早起。
父母的言行就是无声的老师。
父母陪孩子一起早起，不仅是言传身教，还能利用这段时间，为亲子关系注入满满活力。
04
《早起的奇迹》一书中说：“人生的奇迹都发生在早上8点之前。”
早起的孩子，不是在追赶时间，而是在定义时间。
他们用晨光写作业，用日出背单词，用每一个清晨的孤军奋战，换来了人生的千军万马。
愿每一颗勤奋自律的种子，终在黎明破土而出，创造生命的奇迹。
来源：男孩派
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